po co jest rozgrzewka

[...] lepiej trzymac na zamek... Jakaś ilustracja, bo tego określenia nie znam. Mi się dobrze trzyma naprzemiennie - zarówno przy MC jak i przy wiośle. WODYN: ciag: sztanga nie jest "luzowana" na dole, wiec na wiekszych ciezarach bedzie garbilo Czyli konkretnie Ci chodzi o opuszczanie do samego dołu? Czy co? Poza tym czekam wreszcie na [...]

[...] metabolizm. Podejrzewam ze gdybys robil o polowe krotsze treningi waga szybciej by rosla. Co do problemow z kichami - ktos to zdiagnozowal czy Ty sam? Moze problemem jest bardziej jakis stres, jedzenie w pospiechu? Ja kiedys mialem podobne objawy i to bylo wlasnie przez to. Dodatkowo kiedys Ci pisalem o takich dwóch rodzajach gotowanych [...]

Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]

[...] druga sprawa płace dość dużo za karnet wiec i mogę wymagać Cokta Ciśniesz, jakie odczucia na GVT? Dzieki kolego a co GVT Mega trening , duza objętość i co najważniejsze jest dobrze , podbiłem diete do 3500cal i zobaczymy jakie będę efekty po tych 6 tygodniach , narazie jestem bardzo zadowolony.:-) [...]

OK. Podsumowanie. Na treningu byłam - ogólnie jestem przerażona swoim brakiem siły ale jednocześnie zadowolona z tego że poszłam i zdecydowałam się na zmiany w ćwiczeniach. I to bardzo. Ogólnie to wszystko na tej siłowni na razie to dla mnie ciemna magia mimo, że wszystko miałam wytłumaczone, dopytałam się dwa razy, a na koniec jeszcze trzy razy [...]

[...] razem wracam na stary podbieg. Wieczorem trening grupowy... to nie był dobry pomysł i żałuje, że poszłam. Po pierwsze wcale nie poćwiczyłam tego co chciałam, bo konstrukcja jest na tyle inna od tej na zawodach, że nie pozwala robić drabiny w wersji siłowej (za duze ryzyko upadku na plecy). A ja prędzej zrobię siłowo, niż technicznie z zamachu. [...]

[...] mocnych treningów boli mnie prawie wszystko. Najbardziej się cieszę z czucia w plecach, bo w końcu nauczyłam się je ćwiczyć. Jaram się, bo mimo tłuszczu (tony tłuszczu!) to jestem w stanie wymacać twarde udka. Zejdzie fat i będzie bajka haha. Mija tydzień odkąd dzięki WAM weszłam na dobrą drogę i naprawdę idzie jak z płatka. INO WAGA STOI }:-((( [...]

[...] zamienię na wypady C2. wznosy tułowia z opadu 1x15xcc - ok D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)- 36 sek Trening B. A. Martwy ciąg 1x15x30kg - ogólnie chłop mój stwierdził ze jest w miarę ok, Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=rrrU-bciiqs&feature=youtu.be B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1x14x10kg - wstyd mi za siebie, co prawda jest tu sporo [...]

Super koledzy super. zrobiłem dzisiaj pierwszy trening i skorygowałem trening A i na jego podstawie trening B. Mam krótkie przerwy bo chcę utrzymać tętno powyżej 110 jest to ok 65% tętna max dla mojego wieku. Wrzuciłem rozgrzewkę, był to mój fbw ciężarem ciała od dwóch tygodni trochę zmodyfikowałem i jeden obwód oczywiście na początek i koniec. [...]

To i ja coś dorzucę. Najpierw zaznaczę że nie jestem jakichś pokaźnych rozmiarów, swoje wiem,na budowę nie muszę już narzekać, ale do zrobienia sporo jest. Tak więc 1. Namówiłem kumpla na siłownie, bo mu się ciąża powoli robiła. Lecimy z przysiadem a tu taki szczupak przechodzi za kumplem(akurat siadał) i się przygląda, idzie dalej do swojego [...]

[...] następnie (po niedługim czasie) wielką kropkę nad i postawił SIGTYR - rozwój pod kątem SSST :) Doczytałem dokładnie o co chodzi z tymi dniami ciężkimi/lekkimi.. Coraz dalszy jestem od przekonania, że trzasnę 200powt w 10min, ale póki co - mam zacięcie i walczę o to. Test za 2 tyg zrobię :) Więc trening - jakikolwiek (?) ma za zadanie: - FUN !! [...]

Roczny cykl szkolenia jest podstawowym cyklem długim, składową etapów i innych cykli wieloletnich. Na przestrzeni każdego roku szkoleniowego zawodnik realizuje program pracy mający na celu: - Doskonalenie funkcji organizmu - Doprowadzenie techniki do wyższego poziomu, - Kształtowania sprawności fizycznych. Do osiągnięci tego celu prowadzi [...]

Melmanko, dobry barszczyk nie jest zły ;-) No właśnie ja czasem u jakiejś Lady podpatrzę coś i też mam smaka - ostatnio był na tapecie mój ukochany bób, mniam :-) Trzeba szukać urozmaicenia menu :-)) TRENING: Burpee Challenge - dzień 15 (15 Burpee) - czeka na zrobienie wieczorem. ATG Challenge - dzień 13 (65 przysiadów) - zrobione jako rozgrzewka [...]

[...] (marchew/pietruszka/groszek/jajko z jogurtem naturalnym 5gmusztardy i przyprawy) Przewiduje na jutro właśnie porcję sałatki. Nie mam tego wliczonego w miskę dlatego ta miska jest trochę chaotyczna na pewno będzie czysta:) Białko nadrobię jeszcze tymi jajcami co są w sałatce czy jeszcze mięskiem :) Myślę, że będzie dobrze;) Jutro zaległy trening i [...]

[...] 20/26/30/32/36 Trening bardzo przyjemny, dość intensywny - łącznie z rozgrzewką 10 min przed i rozciąganiem 10 min po w sumie niecałe 1h 10 min. Co najważniejsze zapas siły jest i spokojnie można dodawać kilogramy Dietka: 1. placki owsiane, mleko, banany 2. orzechy, rodzynki 3. piersi kurczaka, ziemniaki, kalafior 4. piersi kurczaka, kus kus [...]

[...] B - również ciężej. Ad. 2 A - To samo jak wyżej. Zmniejszyłem przez to ciężar bo nie było mocy a i tak ciężej niż ostatnio. B - ciężko ale pompa była na koniec. więc jest dobrze... Ad. 3 A - W porządku. Bez większego bujania... może w ostatnich dwoch powt w ostatniej serii delikatnie... B - już tutaj po 2-3 seriach była pompa a trzeba [...]

[...] Gdy dopadnie mnie stagnacja będę zwiększał ilość powtórzeń. Wykonywany Wt/Czw/Sob + Bieganie 3 x w tygodniu 30 min Pon/Śr/Pt z rozgrzewką 5-10 min ( przy tym nie jestem jakiś wybitny , ale wiem że nawet najkrótsza rozgrzewka jest lepsza niż biegać bez niej, po prostu mniej kontuzji. Z ABS II przemyślę sprawę ale wolę zacząć powoli niż [...]

[...] bym : to moze ja skocze szybko do spozywczaka i kupie 200g pieczarek. hahahah Faktycznie jak w Pizzeri moze zabraknac pieczarek. Tomek ja zawsze zamawiam z Dominos Pizza. to jest mega siec na calym swiecie a glowna siedziba w USA, z tego co sie orietuje to w Warszawie jest tez ta pizzeria, wiec jak kiedys odwiedzisz stolice to polecam [...]

[...] wpadło 5km na rozbieganie w niecałe 30 minut więc tempo spacerowe, później jeszcze 1,90 km rozgrzewki przed przeszkodami. Później już trening stricte na przeszkodach, jest progress, podciągam technikę, udaje mi się powalczyć z przeszkodami, o których kiedyś nie mogłem nawet myśleć. Dieta: 2780kcal Środa to już moja ulubiona zajazdówka, [...]

[...] co by jeszcze trochę rozmiarowo spaść A propo znaleźć o tej porze roku jakąś normalnie wyglądająca sukienkę - istna tragedia. Obleciałam już prawie pół miasta i nic chyba jestem, za bardzo wybredna Dziś jeszcze czeka mnie test nowego białka W końcu doszło ---- Białko PVL Iso-Stack 10 900g - okazało się bardzo dobre. Fajnie się rozpuszcza. [...]